まず考えるべきはマシンではなく床のスペース
何かを買う前に、予備の部屋を3回測りました。これが賢い選択でした。ローイングマシンはレールを伸ばすと約8フィートの長さが必要で、折りたたむことはできません。トレッドミルは折りたためますが、立てて収納してもデッキはローテーブルほどの設置面積を占めます。
ウォーキングパッドは少し特殊です。WalkingPad R3 Just Walk Foldable Walking Padは厚さ約3インチでソファやデスクの下に収まるため、ジムの隅ではなくリビングで使う人が多いのです。空いているスペースが本棚の横だけなら、その点はどんなスペック表よりも重要です。
それぞれが実際に鍛える部位
ローイングマシンは引く動作です。まず脚で踏み込み、次に背中と腕でストロークを仕上げるため、ラットと中背部はランニングでは決して使われない形でしっかり鍛えられます。20分の安定したローイングでは、脚より先に上背部が疲れます。
トレッドミルやウォーキングパッドは純粋な反復運動です。股関節、膝、ふくらはぎ、そして疲労時に姿勢がどうなるかが問われます。メールを返しながら時速3マイルで歩くのは本当に楽です。時速7マイルで走るのは楽ではなく、翌朝ふくらはぎが教えてくれます。
どちらが優れているわけではありません。ただの異なるツールです。今後5年間使うマシンを1台選ぶなら、疲れた火曜の夜に実際に繰り返せる動作を選びましょう。
騒音、隣人、薄い床
誰も教えてくれないこと：硬い床の上のローイングマシンはうるさいです。シートは転がり、チェーンは引かれ、フライホイールは唸ります。ラグのない2階のアパートでは、下の隣人がすべてのストロークを聞いていました。
デスクの下のウォーキングパッドは時速2〜3マイルではほぼ無音で、まさにそれが利点です。WalkingPad C2 Foldable Walking Padは歩きながら通話できるほど静かですが、時速4マイルを超えると小さな家電のような音がし始めます。折りたたみトレッドミルはその中間で、KingSmith MX10 Folding Treadmillはジョギングなら問題ありませんが、どのデッキでも全力疾走すると床板を通り抜けます。
どちらにしてもマットの予算を確保しましょう。最も安上がりな対策です。
リカバリーの位置づけ
どのマシンを選んでも、最初の2週間はふくらはぎ、股関節、または腰を痛めます。フォームが崩れるとローイングは腰椎を強く引っ張ります。ランニングは股関節屈筋とふくらはぎを緊張させます。
ローイングマシンの横にDeep Tissue Muscle Massage Gunを置き、長めのセッション後にふくらはぎ1本あたり2分間使っています。デスク側、つまりウォーキングパッドを使うならデスクにいるわけですが、Heated Lumbar Massage Pillow – Lower Back Supportは、私が試したどのストレッチよりも硬くなった腰に効きます。
完全なリカバリーセットアップは必要ありません。パーカッションツール1つと10分のモビリティワークでほとんどカバーできます。
保証と修理範囲：支払う前にこれを読んで
有酸素マシンには故障する可動部があります。ベルトは伸び、モーターは摩耗し、ローイングマシンのチェーンにはオイルが必要です。購入前に3つのことを確認しましょう：
- 保証が実際に何をカバーするか。 フレームのみの保証は、14か月目にモーターが壊れるまでは寛大に聞こえます。
- 返送料は誰が払うか。 90ポンドのトレッドミルを2回箱詰めしたくはないでしょう。
- 部品の入手性。 交換用ベルトやチェーンが地元で在庫されているか、6週間待つことになるかを確認しましょう。
また知っておくべきこと：延長プランは通常、ベルトやパッドなどの消耗品を除外します。これらは最も交換が必要になる部品です。
ではどちらを選ぶ？
賃貸で在宅勤務をしており、デスクを離れずに動きたいなら、ウォーキングパッドがスペースと騒音の面で優れています。WalkingPad R3 Hybrid+ Foldable Treadmillは、時々ジョギングしたい場合にその中間を埋めます。
専用のコーナーがあり、ラグを気にせず、腕と背中も使いたいなら、ローイングマシンを選びましょう。ただし、まず実際に試してください。ストロークの感覚は人それぞれで、使わないマシンは部屋で最も高価なものになります。
