기구보다 바닥부터 따져라
나는 아무것도 사기 전에 여분의 방을 세 번이나 측정했다. 알고 보니 그게 현명한 부분이었다. 로잉머신은 레일을 펼치면 길이가 약 8피트(약 2.4m) 필요하고, 그건 접을 수 없다. 러닝머신은 접히지만, 세워서 보관해도 데크는 대략 커피 테이블 정도의 바닥 면적을 차지한다.
워킹패드는 좀 다르다. WalkingPad R3 Just Walk Foldable Walking Pad는 두께가 약 3인치(약 7.6cm)라서 소파나 책상 아래로 들어간다. 그래서 많은 사람이 헬스장 한쪽이 아니라 거실에서 쓰게 되는 것이다. 당신에게 주어진 공간이 책장 옆뿐이라면, 그 디테일이 어떤 스펙표보다 중요하다.
각각 실제로 어떤 운동이 되는가
로잉머신은 당기는 동작이다. 다리가 먼저 밀고, 그다음 등과 팔이 스트로크를 마무리하기 때문에 광배근과 등 중간 부위가 러닝에서는 절대 쓰이지 않는 방식으로 제대로 자극된다. 20분간 일정하게 로잉을 하면 다리보다 상부 등이 먼저 피로해진다.
러닝머신이나 워킹패드는 순수한 반복 운동이다. 고관절, 무릎, 종아리, 그리고 피로할 때 자세가 어떻게 무너지는지까지 영향을 받는다. 이메일을 답장하면서 시속 3마일(약 4.8km/h)로 걷는 건 정말 힘 안 드는 일이다. 시속 7마일(약 11.3km/h)로 뛰는 건 전혀 다르고, 다음 날 아침 종아리가 그걸 알려줄 것이다.
어느 쪽이 더 낫다는 건 없다. 그냥 서로 다른 도구일 뿐이다. 앞으로 5년 동안 쓸 기구 하나를 원한다면, 화요일 밤에 피곤한 상태에서도 실제로 반복할 수 있는 동작을 골라라.
소음, 이웃, 얇은 바닥
아무도 말해주지 않는 게 있다. 단단한 바닥 위의 로잉머신은 시끄럽다. 시트가 굴러가고, 체인이 당겨지고, 플라이휠이 웅웅거린다. 러그도 없는 2층 아파트에서는 아래층 이웃이 모든 스트로크를 들었다.
책상 아래 워킹패드는 시속 2~3마일(약 3.2~4.8km/h)에서 거의 조용한데, 그게 바로 핵심이다. WalkingPad C2 Foldable Walking Pad는 걸으면서 통화를 해도 될 만큼 조용하지만, 시속 4마일(약 6.4km/h)을 넘으면 작은 가전제품 같은 소리가 나기 시작한다. 접이식 러닝머신은 그 중간쯤이다. KingSmith MX10 Folding Treadmill은 가볍게 조깅할 때는 괜찮지만, 어떤 데크든 전력으로 달리면 소리가 마룻바닥을 타고 전달된다.
어느 쪽이든 매트 예산을 잡아라. 가장 저렴하게 해결할 수 있는 방법이다.
회복은 어디에 끼워 넣는가
어떤 기구를 고르든 첫 2주는 종아리, 고관절, 또는 허리가 망가질 것이다. 로잉은 자세가 무너지면 허리 척추를 강하게 당긴다. 러닝은 고관절 굴곡근과 종아리를 긴장시킨다.
나는 로잉머신 옆에 Deep Tissue Muscle Massage Gun을 두고, 긴 세션 후에 종아리당 2분씩 사용한다. 책상 쪽 일에는 — 워킹패드를 쓴다면 책상에 있는 셈이니 — Heated Lumbar Massage Pillow – Lower Back Support가 내가 해본 어떤 스트레칭보다 뻣뻣한 허리에 더 도움이 된다.
완벽한 회복 세팅이 필요한 건 아니다. 타진 도구 하나와 10분의 가동성 운동이면 대부분 커버된다.
보증과 수리 범위: 결제 전에 이걸 읽어라
유산소 기구에는 고장 나는 움직이는 부품이 있다. 벨트는 늘어나고, 모터는 마모되고, 로잉머신 체인은 기름이 필요하다. 구매 전에 세 가지를 확인하라:
- 보증이 실제로 무엇을 커버하는가. 프레임만 보증하는 건 14개월째에 모터가 죽기 전까지는 관대해 보인다.
- 반품 배송비는 누가 내는가. 90파운드(약 41kg)짜리 러닝머신을 두 번 포장하고 싶지는 않을 것이다.
- 부품 수급. 교체용 벨트나 체인이 현지에 재고가 있는지, 아니면 6주를 기다려야 하는지 물어봐라.
또 알아둘 만한 점: 연장 플랜은 보통 벨트나 패드 같은 소모품을 제외한다. 그게 바로 교체가 가장 필요한 부품이다.
그래서 뭘 골라야 하나?
월세 살고, 재택근무하고, 책상을 떠나지 않고 움직이고 싶다면 워킹패드가 공간과 소음 면에서 이긴다. WalkingPad R3 Hybrid+ Foldable Treadmill은 가끔 조깅도 하고 싶을 때 그 중간을 채워준다.
전용 공간이 있고, 러그도 상관없고, 팔과 등을 쓰고 싶다면 로잉머신을 사라. 다만 먼저 직접 시험해봐라. 스트로크 느낌은 사람마다 다르고, 쓰지 않게 되는 기구가 방에서 가장 비싼 물건이다.
