Zacznij od podłogi, nie od maszyny
Zmierzyłem swój zapasowy pokój trzy razy, zanim cokolwiek kupiłem. Okazało się, że to była ta mądra część. Wioślarz potrzebuje około 8 stóp długości, gdy szyna jest wysunięta, i tego nie da się złożyć. Bieżnie się składają, ale po postawieniu pionowo ich podstawa nadal zajmuje powierzchnię mniej więcej wielkości ławy kawowej.
Pady do chodzenia są tu wyjątkiem. WalkingPad R3 Just Walk Foldable Walking Pad wsuwa się pod sofę lub biurko przy grubości około 3 cali, dlatego tak wiele osób używa go w salonie, a nie w kącie siłowni. Jeśli twoja jedyna wolna przestrzeń jest obok regału, ten szczegół ma większe znaczenie niż jakakolwiek karta specyfikacji.
Co tak naprawdę ćwiczy każde z nich
Wioślarz to ciągnięcie. Najpierw pracują nogi, potem plecy i ramiona kończą ruch, więc najszersze pleców i środkowa część pleców naprawdę pracują w sposób, którego bieganie nigdy nie angażuje. Dwadzieścia minut równomiernego wiosłowania sprawia, że moje górne plecy męczą się szybciej niż nogi.
Bieżnia lub pad do chodzenia to czyste powtarzanie — biodra, kolana, łydki i to, co twoja postawa robi pod wpływem zmęczenia. Chodzenie z prędkością 3 mph podczas odpowiadania na e-maile jest naprawdę mało wymagające. Bieganie z prędkością 7 mph już nie, a twoje łydki powiedzą ci o tym następnego ranka.
Żadne nie jest lepsze. To po prostu różne narzędzia. Jeśli chcesz jedną maszynę na najbliższe pięć lat, wybierz ruch, który naprawdę powtórzysz w wtorkowy wieczór, gdy będziesz zmęczony.
Hałas, sąsiedzi i cienkie stropy
Oto czego nikt ci nie mówi: wioślarz na twardej podłodze jest głośny. Siedzisko się toczy, łańcuch ciągnie, a koło zamachowe buczy. W mieszkaniu na drugim piętrze bez dywanu mój sąsiad z dołu słyszał każdy ruch.
Pad do chodzenia pod biurkiem jest niemal bezgłośny przy 2-3 mph i o to właśnie chodzi. WalkingPad C2 Foldable Walking Pad działa wystarczająco cicho, że odbywałem rozmowy telefoniczne podczas chodzenia, choć wszystko powyżej 4 mph zaczyna brzmieć jak małe urządzenie AGD. Składana bieżnia plasuje się gdzieś pośrodku — KingSmith MX10 Folding Treadmill jest w porządku przy truchcie, ale pełny sprint na każdej podstawie będzie przenosił się przez deski podłogowe.
Tak czy inaczej zaplanuj mata. To najtańsze rozwiązanie, jakie zastosujesz.
Gdzie pasuje regeneracja
Niezależnie od tego, którą maszynę wybierzesz, pierwsze dwa tygodnie zniszczą twoje łydki, biodra lub dolny odcinek pleców. Wiosłowanie mocno obciąża odcinek lędźwiowy, jeśli twoja technika się psuje. Bieganie napina zginacze bioder i łydki.
Trzymam Deep Tissue Muscle Massage Gun obok wioślarza i używam go przez dwie minuty na każdą łydkę po dłuższych sesjach. Jeśli chodzi o stronę biurkową — a jeśli używasz padu do chodzenia, jesteś przy biurku — Heated Lumbar Massage Pillow – Lower Back Support robi więcej dla sztywnego dolnego odcinka pleców niż jakiekolwiek rozciąganie, które próbowałem.
Nie potrzebujesz pełnego zestawu do regeneracji. Jedno narzędzie perkusyjne i dziesięć minut pracy nad mobilnością załatwia większość.
Gwarancja i zakres napraw: przeczytaj to, zanim zapłacisz
Maszyny cardio mają ruchome części, które się psują. Pasy się rozciągają, silniki się zużywają, łańcuchy wioślarza wymagają oliwienia. Przed zakupem sprawdź trzy rzeczy:
- Co faktycznie obejmuje gwarancja. Gwarancje tylko na ramę brzmią hojnie, dopóki silnik nie padnie w 14. miesiącu.
- Kto płaci za wysyłkę zwrotną. Bieżnia ważąca 90 funtów to nie coś, co chcesz pakować dwa razy.
- Dostępność części. Zapytaj, czy pasy lub łańcuchy zamienne są dostępne lokalnie, czy będziesz czekać sześć tygodni.
Warto też wiedzieć: plany rozszerzone zwykle wykluczają części zużywające się, takie jak pasy i podkładki. To właśnie te części najczęściej wymagają wymiany.
Więc który?
Jeśli wynajmujesz, pracujesz z domu i chcesz ruchu bez wychodzenia od biurka, pad do chodzenia wygrywa pod względem przestrzeni i hałasu. WalkingPad R3 Hybrid+ Foldable Treadmill stanowi kompromis, jeśli czasem chcesz truchtać.
Jeśli masz dedykowany kąt, nie przeszkadza ci dywan i chcesz zaangażować ramiona i plecy, weź wioślarz. Tylko najpierw przetestuj go osobiście — odczucie ruchu jest indywidualne, a maszyna, której unikasz, jest najdroższą rzeczą w pokoju.
