先看地板，再看機器
買任何東西之前，我把雜物房的尺寸量了三次。結果發現，這才是最聰明的一步。划船機一旦把滑軌拉開，大約需要 8 呎長度，而且無法摺起收走。跑步機可以摺疊，但直立收納時，跑板佔的位置仍相當於一張茶几。
步行墊是當中的例外。WalkingPad R3 Just Walk Foldable Walking Pad 厚度約 3 吋，可滑進沙發或書桌底下，所以很多人最後是在客廳使用，而不是在健身室角落。如果你唯一的空位就在書架旁邊，這個細節比任何規格表都重要。
各自真正練到甚麼
划船機是拉的動作。先由雙腿發力，然後背部和手臂完成划槳，所以背闊肌和中背會得到跑步永遠觸及不到的真實鍛鍊。穩定划二十分鐘，我的上背會比雙腿更先感到疲累。
跑步機或步行墊則是純粹的重複動作——髖部、膝蓋、小腿，以及疲勞之下你的姿勢會變成怎樣。以每小時 3 英里邊走邊回覆電郵，確實輕鬆。以每小時 7 英里跑步則不然，你的小腿翌日早上會告訴你。
兩者沒有哪個更好，只是不同的工具。如果你想要一部機器陪你未來五年，就選一個你在週二晚上疲倦時仍真的會重複做的動作。
噪音、鄰居與薄地板
以下是沒有人會告訴你的事：划船機放在硬地板上很吵。座墊滾動、鏈條拉動、飛輪嗡嗡作響。在二樓單位沒有地氈的情況下，樓下鄰居每一槳都聽得到。
書桌底下的步行墊以每小時 2 至 3 英里運作時幾乎無聲，這正是重點。WalkingPad C2 Foldable Walking Pad 夠安靜，我一邊走一邊講電話也沒問題，不過超過每小時 4 英里就開始像一件小型電器。摺疊跑步機則介乎兩者之間——KingSmith MX10 Folding Treadmill 慢跑時沒問題，但在任何跑板上全力衝刺，震動都會穿過地板。
無論如何都要預留一張地墊的預算。這是你最便宜的解決方法。
恢復訓練放在哪裡
無論你選哪部機器，頭兩星期都會操壞你的小腿、髖部或下背。姿勢一走樣，划船就會大力拉扯腰椎。跑步則會令髖屈肌和小腿繃緊。
我把一個 Deep Tissue Muscle Massage Gun 放在划船機旁邊，較長時間的訓練後每邊小腿用兩分鐘。至於書桌這邊——如果你用步行墊，你就是在書桌前——一個 Heated Lumbar Massage Pillow – Lower Back Support 對僵硬的下背，比我試過的任何伸展都更有效。
你不需要一整套恢復裝備。一件敲擊工具加十分鐘活動度訓練，已涵蓋大部分需要。
保養與維修範圍：付款前先讀這段
帶氧機器都有會損耗的活動部件。跑帶會拉長、摩打會磨損、划船機鏈條需要上油。購買前，檢查三件事：
- 保養實際涵蓋甚麼。只保框架的保養聽起來很慷慨，直到摩打在第十四個月壞掉。
- 誰付退貨運費。一部 90 磅的跑步機，你不會想裝箱兩次。
- 零件供應。問清楚替換跑帶或鏈條是否有本地存貨，還是要等六個星期。
另外值得知道：延長保養計劃通常不包括跑帶和軟墊這類損耗品。而這些正是最可能需要更換的零件。
那到底選哪一部？
如果你租樓住、在家工作，又想不離開書桌就能活動，步行墊在空間和噪音方面勝出。如果你想偶爾慢跑，WalkingPad R3 Hybrid+ Foldable Treadmill 則折衷兩者。
如果你有專屬角落、不介意鋪地氈，又想手臂和背部參與，就選划船機。不過先親身試一部——划槳手感很個人，而一部你會避開不用的機器，就是房間裡最貴的東西。
