まずは回復から。もう一台マシンを増やす前に
多くの人は最初に大きな有酸素マシンを買います。そして3週目には隅でほこりをかぶり、肩はこわばったまま、毎回のトレーニング後に腰が痛む。私自身のガレージでも同じことが起きました。ローイングマシンはわくわくする買い物でした。でも週に4回実際に手を伸ばしていたのはPercussion Massage Gun with 4 Headsのほうでした。
理屈はこうだ。週3回のリフティングやモビリティワークをしているなら、回復ツールはどの筋トレ器具よりも使用頻度が高い。マッサージガンは引き出しに収まり、ローイングマシンの何分の一かの価格で、不調が出やすい部位——ふくらはぎ、大腿四頭筋、肩甲骨の間——にピンポイントで効く。4つの交換ヘッドは思われている以上に重要だ。大きな筋肉群にはフラットヘッド、どうしてもほぐれない肩甲骨の下のコリにはバレットヘッドを使う。
もう少しパワーが欲しいなら、Premium BOB AND BRAD Deep Tissue Massage Gunはより強力で、動作音も静かだ。いずれにせよ、目新しい有酸素マシンより先に回復ツールを買おう。使う頻度が高いからだ。
本当にジムに行けないとき
ウォーキングパッドは、特定の問題を解決します。それは、デスクに9時間縛られて歩数が恥ずかしいほど少ないという問題です。ウォーキングパッドはスタンディングデスクの下に滑り込ませることができ、会議中に8,000歩を記録できます。WalkingPad R3 Just Walk Foldable Walking Padは、ソファの後ろに押し込めるほど平らに折りたためます。狭いアパートに住んでいるなら、まさにこれがポイントです。
ただし、ウォーキングパッドはトレッドミルではありません。本当に走りたいなら、より高い最高速度と手すりが必要です。WalkingPad R3 Hybrid+ Foldable Treadmillはそのギャップを埋めます — 日中は歩き、仕事の後は走れます。より本格的なランニング環境なら、KingSmith X21 Folding Treadmillが長時間・高速のセッション向けに作られており、終わったら折りたたんで収納できます。
見落とされがちな点が1つあります。注文する前に天井の高さを測ってください。折りたたみ式トレッドミルでも、展開して傾斜をつけると頭上スペースが必要です。
バンドル vs. 1つずつ購入する場合
バンドルはお得だが、すべてのアイテムを使う場合に限る。Ultimate Recovery Bundle — Massage Gun + Heated Lumbar Pillow + Neck Stretcherは、一日中デスクに座り、夕方にトレーニングする人なら理にかなっている。そんな人は多い。加熱式ランバーピローは二役をこなす——デッドリフト後の腰を温め、長時間の仕事の通話中にも楽にしてくれる。
ボクシングや格闘技のギアはもっと難しい。本格的なジムでトレーニングしているなら、ハンドラップとコーチのパッドワークに合うグローブを買おう。RDX F15 Boxing Glovesは堅実な出発点だ。グラップリンググローブ、ヘッドガード、グロインガードはそれぞれサイズが異なるので、一つずつ買えばキットで当て推量するのではなく、フィット感を詰められる。
自宅でのモビリティワークなら、シンプルなYoga Pull Rope – Stretching & Pull-Up Assist Beltがあれば、ハムストリングスのストレッチ、肩のディスロケート、アシスト付き懸垂まで、床のスペースを取らずにカバーできます。このリストでいちばん安いものですが、もし壊れたら真っ先に買い替えたいのはこれです。
修理プランが実際にカバーする範囲
製品修理プランは、基本的には延長サービス契約です。機器が欠陥で故障した場合の修理または交換をカバーします。トレッドミルのモーター不具合、充電しなくなったマッサージガン、ベルトが滑り始めたウォーキングパッドなどです。ただし、ダンベルをフレームに落としたり、湿気のあるガレージにトレッドミルを置きっぱなしにして電子部品が腐食したりした場合はカバーされません。
追加する価値はあるのか？モーターがあるものなら、はい。ウォーキングパッドや折りたたみトレッドミルはマッサージガンより可動部品が多く、標準保証が切れた後の修理は高くつきます。フォームローラーやプルロープなら不要です。計算が合いません。毎日使う600ドル以上のトレッドミルなら、プランの費用は1回のサービス訪問より安く済みます。
1つを選び、8週間続ける
誰も聞きたくない部分です。器具を買うのは簡単です。同じ器具を2か月間一貫して使うことが、体を変えます。このリストから1つ選んでください — マッサージガン、ウォーキングパッド、レジスタンスバンドのセット — そして他に何かを買う前に8週間それにコミットしてください。
シンプルに記録しましょう。スマホのメモに日付とやったことを書くだけです。数回のセッションを逃しただけで、8週間を達成できたら、次の購入の資格を得たことになります。できなかったなら、問題は器具ではありませんでした。
